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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
101-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
林信甫 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
A5 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一5,6(12:20~14:10) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
初選不開放。4090 職治一合
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1011OTFitness |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、基本運動訓練的介紹與練習
二、心肺耐力、肌力與肌耐力、瞬發力及柔軟度介紹及練習.
三、介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
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課程目標 |
一、了解體適能的意義與內容
二、學習鍛鍊的方法和正確步驟
三、瞭解運動傷害的產生及預防
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課程要求 |
A：務必穿著運動服裝上課。◎雨天集合地點：體育館B109桌球室
B：自備飲水。
C：課程進度視天候狀況進行調整
D：有何需求、建議及問題請隨時提出或Email
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
出席成績 |
50% |
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2. |
上課參與運動精神 |
10% |
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3. |
期末報告 |
30% |
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4. |
體適能測驗 |
10% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/10 |
課程與場館介紹，規定事項，填寫資料 |
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第2週 |
9/17 |
運動與心跳（一），健走運動 |
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第3週 |
9/24 |
運動與心跳（二），跑走與伸展 |
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第4週 |
10/01 |
體適能檢測(BMI、sit-up, stand-jump, flexibility) |
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第5週 |
10/08 |
心肺耐力測驗800m/1600m |
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第6週 |
10/15 |
Go biking |
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第7週 |
10/22 |
肌力訓練介紹 |
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第8週 |
10/29 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第9週 |
11/05 |
重量訓練介紹與練習-體育館B1重訓室（務必攜帶毛巾） |
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第10週 |
11/12 |
有氧訓練與球類運動 |
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第11週 |
11/19 |
有氧訓練與球類運動 |
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第12週 |
11/26 |
有氧訓練與球類運動 |
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第13週 |
12/03 |
運動傷害介紹與影片欣賞 |
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第14週 |
12/10 |
無氧與敏捷運動介紹 |
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第15週 |
12/17 |
有氧能力折返跑 |
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第16週 |
12/24 |
體適能學習評估 |
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第17週 |
12/31 |
放假（12/22補上課:12/1校園馬拉松補修）（學期報告繳交截止日，繳交至CEIBA） |
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